Blogi

Kuntokoutsin tietoisku: Karu totuus vatsalihasten treenamisesta

Julkaistu: 18.8.2018

KARU TOTUUS VATSALIHASTEN TREENAMISESTA! En tuomitse, mutta ethän hinkkaa eri vatsalihasliikkeitä päivästä toiseen kapeamman vyötärön ja/tai six packin toivossa..? Keskivartalo(kaan) ei ”kiinteydy” pelkillä kohdistetuilla...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Miten kehitäs pikavoimaasi?

Julkaistu: 11.8.2018

MITEN KEHITÄT PIKAVOIMAASI? Nopeusvoimahan jaetaan kahteen alalajiin; räjähtävään- ja pikavoimaan. Pikavoima eroaa räjähtävästä voimasta siten, että siinä pyritään tekemään syklisesti useita toistoja mahdollisimman lyhyessä...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Keskivartalon tuen merkitys palloilulajeissa

Julkaistu: 2.8.2018

KESKIVARTALON TUEN MERKITYS PALLOILULAJEISSA Eri palloilulajeissa mm. tasapaino, kontakti- ja laukaisuvoima ja kontaktien vastaanottokyky ovat hyvin riippuvaisia keskivartalon lihasten voimasta sekä keskivartalon ja lantion...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Lonkan alueen liikkuvuus & jääkiekko

Julkaistu: 24.7.2018

LONKAN ALUEEN LIIKKUVUUS & JÄÄKIEKKO Jääkiekkoilijoilla on omat ongelma-alueensa, kuten jokaisen lajin urheilijoilla. Lätkässä ongelmia tuottaa mm. peliasento, jossa lonkka on jatkuvasti vahvasti koukussa - tämä aiheuttaa erityisesti...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Treenivinkki, Inertia

Julkaistu: 8.7.2018

Treenivinkki: INERTIA MID RANGE Hyvä tehokonsti lisään poweria liikeradan eri vaiheisiin ja sitä kautta koko liikkeeseen. Toimii erityisen hyvin esim. pysty- ja penkkipunnerruksessa. Liike pysäytetään hetkeksi, joista paino joudutaan...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Vältä kännykkäniskatauti

Julkaistu: 11.3.2018

VÄLTÄ VAKAVA KÄNNYKKÄNISKATAUTI! Tiesitkö, että aikuisen pää painaa n. 5 kiloa. Kännykkää tai muuta päätelaitetta käytettäessä kun päätä kallistetaan eteen 2,5 senttiä, paino tuplaantuu ja niskaan sekä yläselän lihaksiin...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Muuttavalla vastuksella treenaaminen

Julkaistu: 8.3.2018

Treenimuotoja ja välineitä voimaharjoittelussa on vaikka mitä, mutta viime vuosina erityisesti muuttuvan vastuksen käyttö on lisääntynyt harrastajien ja urheilijoiden keskuudessa. Muuttuvalla vastuksella tarkoitetaan esim....

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Trap / Hex Bar

Julkaistu: 4.3.2018

Ootko kokeillut ikinä Trap / Hex Bar -tankoa? Miksikö..no lukases! Mikäli sulla on ongelmia normaalin levytangolla tehtävän maastavedon kanssa tai et uskalla heti siihen hypätä esim. heikon liikkuvuuden tai tekniikan vuoksi, niin suosittelen...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin tietoisku: Kouluttautuminen

Julkaistu: 20.2.2018

”Miten sää jaksat ja raskit kokoajan opiskella ja käydä eri koulutuksissa?” Tätä kysytään multa tasaisen tappavalla tahdilla - viimeksi eilen kun olin taas viikonlopun Turussa kouluttautumassa. Hieman aina jopa vähän syyllistävän...

Jatka lukemista


Kuntokoutsin kirjoituksia – Osa 6: ”Miten saavutat tavoitteesi?”

Julkaistu: 5.11.2017

Miten saavutat tavoitteesi?

Mikä on sinun tavoitteesi? Oli se sitten mikä tahansa treeniin, painonpudotukseen tai vaikka syömiseen liittyvä tavoite niin onko tavoitteesi ”järkevä”? Tavoitteita tulisi kohdella aina kunnioituksella – niihin pitää suhtautua...

Jatka lukemista


Lataa ilmainen treeniohjelma

Lataa nyt ILMAINEN koko vartalon tehotreeniohjelma ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa kuntoa.