Valmennukset

Personal Training- ja Fysiikkavalmennus -palvelut | Oulu

  • Personal Training -kuntovalmennuksessani yleisimpiä tavoitteita on ollut painon pudotus, kiinteytys, lihasmassan lisääminen ja yleisen hyvinvoinnin kohentaminen. (vasta-alkajat, kuntoilijat, kehonmuokkaajat)
  • Performance -fysiikkavalmennuksessani yleisimpiä tavoitteita on ollut toiminta- ja suorituskyvyn kehittäminen,  voiman ja kestävyyden parantaminen sekä urheilulajeja tukevat harjoittelut. (aktiiviharjoittelijat, urheilijat, joukkueet)

Personal Training, Fysiikkavalmennus & Hieronta | Oulu

Valmennusfilosofiani perusta rakentuu perinteisistä ja toimiviksi todetuista harjoittelumenetelmistä, joissa keskitytään etenkin kehon luonnollisen liikkeen ja toiminnallisen voiman ja suorituskyvyn kehittämiseen 3D-fysiikkavalmennuksen avulla. Mukaan tulee myös kohdennettuja eri ”lisämausteita”, mitkä määrittelee tarkemmin sinun lähtötilanne ja tavoite. Mutta mikä tärkeintä – laatu korvaa määrän!

Hinnaston ja valmennuksen sisältörungon löydät alempaa!


Miksi valmennukseni toimii myös sinulla?

Jatkuva täysiä täysiä tai harjoittelemalla vähän sitä sun tätä, mikä milloinkin tuntuu mukavalta ei tuo tuloksia – se on karu fakta. Olet voinut kokeilla myös monien muiden tapaan useita eri ohjelmia ja -tapoja, joita olet saanut netistä, lehdistä, kaverilta tai mistä milloinkin. Nämä voivat tuoda hetkellisiä tuloksia joillekin, mutta suurimmalle osalle meistä tavallisista kuntoilijoista, joilla ei ole ”lahjageenejä” ne eivät toimi.

Näissä kun ei yleensä ole taustalla tutkittuun tietoon, useisiin kokeiluihin, jatkuvaan kehittämiseen ja laajaan kokemukseen sekä koulutuksiin perustuvaa tietotaitoa niistä asioista, mitkä tuovat sinulle parhaiten pysyviä ja pitkäjänteisiä tuloksia.

Minun valmennuskokonaisuuteni toimii siksi, koska se on yksittäisten kikkojen sijaan laadukas treenikokonaisuus, mikä on rakentunut toimiviksi todetuista menetelmistä. Valmennus perustuu tärkeimpiin kunnon ja hyvinvoinnin kehittämisen osa-alueisiin, mitkä tuo parhaiten tuloksia.

Täältä pääset lukemaan mahtavien valmennettavieni omakohtaisia kokemuksia minusta ja meidän yhteisestä valmennustaipaleesta.


Olet todella tervetullut valmennuspiiriini jos haluat..

  • ..saada harjoitteluusi ammattilaisen apua ja tietää mikä toimii, mikä ei tai mitä ja miten edetä.
  • ..saavuttaa pysyvästi toiminnallisesti vahvan, itsevarman, energisen ja suorituskykyisen vartalon.
  • ..saada aiempaan tuloksettomaan treeniisi, voimakasta nousujohteisuutta ja jättää tasannevaihe taaksesi.
  • ..aloittaa samantien tehokkaan ja oikeaoppisen harjoittelun turvallisesti, millä saavutat nopeasti tulosta.
  • ..kasvattaa lihasta, kehittää voimatasojasi tai vaihtaa ylimääräiset löysät kiinteämmäksi paketiksi.
  • ..unohtaa tekosyyt ja löytää itsestäsi vihdoin sen paremman, sporttisemman ja atleettisemman version.
  • ..tietää miten huoltaa kehoasi ja palautua paremmin sekä heittää unholaan treenistä aiheutuvat fyysiset vaivat.

Valmennukseni ei välttämättä sovi sinulle jos..

  • ..et uskalla haastaa itseäsi ja harjoitella tavoitteellisesti.
  • ..aiot luovuttaa heti kättelyssä mikäli jotain vastoinkäymisiä tulee.
  • ..oletat, että tulokset tulevat samantien-heti-nyt sormia napsauttamalla.
  • ..et ole valmis ottamaan vastuuta tekemisestäsi ja tekemään parhaimpaasi.

Minun rooli valmentajanasi on olla jatkuvana tukenasi ja tarjota sinulle toimivat työkalut.

Varmistan, että kehityskaaresi pysyy jatkuvasti nousujohteisena ja turvallisena. Valmennukseni perustana onkin yksilöllisyys, tuloksellisuus ja ennaltaehkäisevää toimintaa, jonka ansiosta pystymme laskemaan huomattavasti haitallisten, kehitystä hidastavien vaivojen, vammojen ja loukkaantumisten syntyriskiä.

Autan sinua tekemään tavoitteistasi totta ja annan yksilölliset, juuri sinua varten tehdyt ohjeet pysyäksesi oikealla tiellä sekä kehittääksesi itseäsi eteenpäin.

Suunnitellaan henkilökohtaiseen elämäntilanteeseesi sopiva kokonaisuus ja toimintamalli, minkä avulla kuljemme yhdessä kohti haluamaasi lopputulosta.


Alhaalla näet valmennukseni raamit, jotka antavat sinulle ison kuvan sisällöstä ja hintahaarukasta.

Itse valmennuskokonaisuus toteutetaan ja suunnitellaan aina sinun yksilölliset tarpeet huomioiden – eli aina lähdetään liikkeelle ja edetään sinun tasosi mukaan.

Pystyn auttamaan sinua olit sitten vasta-alkaja tai urheilija.


VARAA AIKA ILMAISEEN VALMENNUSNEUVONTAAN!

Kaikki lähtee liikkeelle ilmaisesta valmennusneuvonnasta, missä tutustutaan paremmin tilanteeseesi, käymällä läpi sinun taustaasi, nykytilaasi ja tavoitteitasi läpi.

Valmennusneuvonta ei kuitenkaan sido sinua tulemaan valmennukseeni vaan katsomme sinulle sopivia vaihtoehtoja, miten voisimme lähteä etenemään kohti tavoitettasi.

Ota yhteyttä ja varaa tapaamisaika niin nähdään ja katsotaan mille aletaan 🙂

P.S. Minusta itsestäni voit lukea lisää täältä.

Kuntovalmennus, Fysiikkavalmennus, Personal Trainer, Liikuntaneuvoja, Kuntosalivalmentaja Vesa-Matti Vehkaperä - Oulu

Valmennusten sisältö

Tässä Personal Training -kuntovalmennusten ja Performance -fysiikkavalmennuksen raamit, joiden tarkempi sisältö määräytyy tietenkin sinun tavoitteesi sekä tarpeidesi mukaan:

  • alkukartoitus: nykytilanne, taustat, tavoitteet jne.
  • tarvittavat alkutestit ja -mittaukset (mm. inbody)
  • face-to-face valmennustapaamiset: 1-4 x kk
  • tavoitteellinen kausijaksotus ja -suunnitelma
  • vaihtuvat ja nousujohteiset harjoitusohjelmat
  • henkilökohtainen treenipäiväkirja ohjelmiin
  • tarvittavat oheistreeni-ohjelmat: esim. kotiin
  • kehonhuolto: venyttely- ja liikkuvuusohjelma
  • ruokapäiväkirja-analyysi ja ravintovalmennus
  • sähköposti/whatsapp/puhelin -tuki
  • valmentajan kehityksen seuranta ja tsemppaus

Itseesi sijoittamasi kk-hinta riippuu valmennuksen kestosta ja tapaamisten määrästä, mitkä sovimme yhdessä.

Suosituimmat valmennuspaketit:

  • 4kk: 8-12 valmennustapaamista, 190-285€/kk
  • 6kk: 12-16 valmennustapaamista, 180-240€/kk

Hinnat sisältävät alv 24%

Kesto: 2-12kk Hinta: 180-285€/kk Ota yhteyttä ja aloitetaan »


Kuntovalmennus, Fysiikkavalmennus, Personal Trainer, Liikuntaneuvoja, Kuntosalivalmentaja Vesa-Matti Vehkaperä - Oulu

Treeniohjelmointi

Voin myös ohjelmoida sinulle yksilöllisen, haluamaasi tavoitettasi tukevan treeniohjelmoinnin kahden kuukauden ajalle. Aikajakso on jaettu kahteen kuukauden osaan, millä varmistetaan optimaalinen progressio ja treeniärsykkeen vaihtelu.

Treeniohjelmoinnin ansiosta harjoittelusi nousujohteinen kehitys ja mielekkyys pysyy jatkuvasti parhaalla mahdollisella tasolla.

  • alkukartoitus: nykytilanne, taustat, tavoitteet yms.
  • yksilöity ja nousujohteinen kuntosaliohjelma: 2kk
  • henkilökohtainen treenipäiväkirja ohjelmaan
  • face-to-face opastustapaaminen

Treeniohjelmointien hinnat:

Hinnat sisältävät alv 24%

Kesto: 2kk Hinta: 100-125€ Ota yhteyttä ja aloitetaan »


Kuntoon kaverin kanssa? DUO -alennus: -20%

Onko sinun puolisollasi tai kaverillasi samansuuntainen tavoite?

Saavuttakaa tavoitteenne yhdessä ja samalla toisia tsempaten.

Tehovalmennus voidaan toteuttaa myös DUO-valmennuksena, jolloin säästätte hinnassa -20% / kk / hlö

Maksutavat ja -tiedot

Maksutavat: Laskutus, Pankkikortti, Smartum, Tyky, EazyBreak, Sporttipassi

Kaikki hinnat sisältävät alv 24%. Maksu laskutetaan asiakkaalta sopimuksen mukaan kk-erissä tai kerralla. Kuntosalimaksut ja muut liikuntapaikkamaksut asiakas hoitaa itse.

Pidätän oikeudet hinnan muutoksiin.

Lataa ilmainen treeniohjelma

Lataa nyt ILMAINEN koko vartalon tehotreeniohjelma ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa kuntoa.